骨質疏鬆

最近因為朋友介紹，在某化驗所做了一個骨質流失量的測試，不是一般watson的測試，是要用一部叫雙能量x光吸收測量儀(DEXA)，去測量腰椎及股骨位，每部份測試需時15分鐘，因為自問身形偏瘦，又不做運動，平時又愛味濃食物和吃肉多兼奶茶不離手，所以對自己骨質密度不抱任何期望，果然，與我同齡的正常人比較是0至-1之間為NORMAL，但我是-1.6，已經算是中度骨質流失，而-2.5已算是骨質疏鬆，會很容易患骨折，人年紀愈大，骨質流失量愈多，補充鈣質是30歲之前的事，骨質流失了，是沒有得補充的，現在只可以令它不再惡化下去，所以注意飲食，做點負重運動，減低骨質疏鬆的機會! 一般鮮奶和某些食物也可以補充鈣質，不過還要每日曬10鐘太陽去吸收D3，用來幫助吸收鈣!